Parasta syksyssä

Valoisan kesän jälkeen syksy yllättää joka kerta pimeydellään ja viideydellään, mutta silti se on lempivuodenaikani. Kun koko kesän on touhunnut ulkoilmassa erilaisten harrastusten parissa, on syksyn tullen ihana rauhoittua, viettää pidempiä iltoja kotona ja nauttia iltahämärän tuomasta tunnelmasta.

Tässä asioita, joita aion tehdä tänä syksynä:

<3 Panostaa itseni hemmoitteluun, eli varata ajan hierojalle ja tehdä kotona hiusten ja kasvojen hemmotteluhoitoja.

<3 Lukea kirjoja. Kun on paljon aikaa, on ihana kierrellä kirjastossa hyllyjen välissä etsimässä uutta ja mielenkiintoista luettavaa.

<3 Nauttia viltin alla kynttilän valosta. Liian usein löydän itseni selaamassa puhelinta tai TV-kanavia. Nyt päätän ottaa aikaa itselleni ja vain tuojotella kynttiläiden liekkeihin, näin ehkä ajatuksetkin löytävät uusille urille.

<3 Käydä kävelyllä metsässä. Syksyn yksi ihanimmista asioista on raikas ja kostea ilma. Syksyllä luonto muuttuu päivittäin ja metsässä on hauska tehdä tutkimusmatkoja, kun vain muistaa kiirehtimisen sijaan katsella ympärilleen,

Ihanaa syksyistä viikonloppua!

5 herkullista supersmoothieta

Moi,

Löysin kirjastosta Kati Jaakosen ja Marjo Kauppilan (2016) kirjan Supersmootiet mangosta mustikkaan, joka oli väreiltään ja resepteiltään niin houkutteleva, että se oli pakko lainata. Kirja sisältää noin 80 smoothie- ja mehureseptiä. Reseptit on jaettu kahteen osaan: hedelmäisiin makuelämyksiin Indonesiasta ja Suomen kesän satoa hyödyntäviin ohjeisiin. Reseptien lomassa kirjasta löytyy matkakertomus ja paljon kuvia kirjailijoiden Indonesian matkalta. Reseptien raaka-aineet ovat yksinkertaisia ja löytyvät supermarkettien valikoimista.

Tässä viisi herkullista smoothiereseptiä, joita aion ensimmäisenä kokeilla, reseptin ainekset sekoitetaan tehosekoittmessa kuohkeaksi juomaksi:

Luonnon voimaa (2 annosta):

1 banaani
1 dl mangopaloja tai mangomehua
1 kiwi-hedelmä
1 dl luonnonjugurttia
1 dl babypinaattia tai 1 avokado
(1 tl spirulinaa)
2 tl hunajaa

Vaniljainen kookosjuoma (1 annos):

1 banaani
2-3 dl kookosmaitoa, kookosjuomaa tai kookosvettä
1/2 tl vaniljajauhetta

Herukkainen aamunavaus (2 annosta):

1-2 dl mustaherukoita
1 banaani
1 rkl kookosvesijauhetta
1 rkl kookospalmusokeria
2 dl vettä

Mummon punajuurijuoma (1-2 annosta):

2 dl luomupunajuurimehua (esim. Biotta)
1 appelsiinin mehu
1 omena
1 banaani

Alkusyksyn vitamiinipommi (1 annos)

1 dl puolukoita
1 dl luonnonjugurttia tai mantelijuomaa
3 rkl hunajaa
1 iso lehtikaali
1 päärynä

Viimestä reseptiä kokeilinkin jo aamulla ja hyvää oli, suosittelen :)

Kirjasta löytyy reseptien lisäksi matkakertomus Indonesian matkasta, taas matkakuume nousee esiin! 

Viikonloppumatka Roomaan

Moikka,

Pimenevän syksyn kunniaksi ajattelin jakaa teille lämpöisempiä muistoja viime kevään matkaltani Roomaan. Minulle tulee aina viimeistään kevättalvella ulkomaanmatkan kaipuu ja alan selailla matkatarjouksia kiinnostavista Euroopan kohteista. Kevät on hyvää aikaa matkustaa Keski- ja Etelä-Euroopan kaupunkeihin, sillä huhti-toukokuussa luonto on siellä kesäisempi kuin Suomessa, mutta turistisesonki ei ole vielä kuumimmillaan, joten kaupungissa liikkuminen on helpompaa.

Löysin Top 10 Matkatarjoukset -sivustolta hyvän lennot+hotelli -paketin Roomaan, jossa en ollut vielä aikaisemmin käynyt. Varasimme siskoni kanssa matkan torstaista sunnuntaihin yhdelle huhtikuun viikonlopulle pääsiäisen jälkeen. Pääsiäisen tajusimme onneksi hylätä vaihtoehdoistamme, vaikka silloin olisikin ollut helppo saada lomaa, sillä muutama muukin turisti saataa suunnistaa kohti Vatikaania tuona viikonloppuna.

Hotellimme (Hotel Saint Paul Rome) sijaitsi 10 minuutin metromatkan päässä keskustasta, joten vietimme päivät kaupungissa ja palasimme sinne vasta illallisaikaan. Hotelli oli siisti ja aamupala hyvä, joten voin suositella tätä majapaikkaa. Hotellin lähettyvillä ei ollut paljonkaan nähtävää, mutta noin kilometrin päässä joen toisella puolella oli paikallisten suosima alue, josta löytyi hyviä ja edullisia ravintoloita (valitsimme TripAdvisorin perusteella) ja tietysti myös jäätelökojuja :)

Matkustaminen lentoasemalta kaupunkiin kannattaa tehdä paikallisjunalla, sillä se on nopeampi ja edullisempi kuin lentokenttäkuljetus. Juna lähtee samasta paikasta kuin lentokenttäkuljetus, joten sinne on helppo löytää opasteiden avulla. Lippu ostetaan automaatista ennen junaan menemistä, joten kannataa jo etukäteen selvittää, millä asemalla aikoo jäädä pois. Metrolla liikkuminen kaupungissa on myös helppoa. Ostimme lippuja vain yksittäisiin matkoihin, sillä kävelimme paljon, mutta kuten monessa suurkaupungissa, metro toimii helposti ja vaivatta.

Tässä vielä kuvia vierailunarvoisista kohteista:

Colosseum oli tietenkin pakko päästä näkemään ja se oli kyllä mahtavan iso rakennelma!

Forum Romanumin rauniossa oli mielenkiintoista kierrellä.

Näkymä kukkulalta Forum Romanumin alueelle.

Viktor Emanuel toisen muistomerkki oli ylväs näky.

Fontana Di Trevi -suihkulähde oli kaunis, mutta niin täynnä ihmisiä, ettemme päässeet tätä lähemmäs.

Ainut nähtävyys hotellimme lähellä oli Basilica di San Paolo, joka oli iso ja todella kaunis.

Kävimme ihailemassa Vatikaania vain ulkoa päin, sillä jonottaminen sisälle olisi kesänyt yli tunnin.

Maisemia joen varresta, jonka reunalla oli mukava kävellä.

Espanjalaisille portaille oli kokoontunut paljon ihmisiä nauttimaan aurinkoisesta päivästä.

Vietimme aikaa myös Villa Borghesen puistossa, joka oli suuri ja kaunis puistoalue ja jossa pääsi pakoon kaupungin hälinää.

Kaikkiin kirkkoihin on ilmainen sisäänpääsy, joten Rooma sopii hyvin myös budjettimatkailluun. Kirkoissa on paljon nähtävää ja ihasteltavaa täysin ilmaiseksi. Joihinkin kirkkoihin piti kuitenkin kulkea turvatarkastuksen kautta, joten välillä saattoi joutua vähän myös jonottamaan.

Jos  teille tulee kysyttävää tai olette suunnittelemassa matkaa Roomaan, laittakaa viestiä niin kerron mielelläni lisää! :)

Uusia tauluja etsimässä

Hei,

Nyt kun olemme saaneet olohuoneen seinän tapetoitua (kuvia tulossa myöhemmin) olen alkanut pohtimaan, että seinällä olisi tilaa muutamille tauluille. Nettisivuja selaillessani törmäsin Desenion sivustoon, jossa tauluja on niin laajaa valikoima, etten ole vielä edes saanut päätettyä, mitkä taulut sopisivat meille parhaiten.

Sivuilta löytyy kauniita maisemia, mustavakoisia valokuvia, graafisia tyylikkäitä teoksia sekä paljon värejä moneen makuun. Valintoja helpottamaan verkkokaupasta löytyy valmiita sommitelmia, eli jos ihastuu yhteen kuvaan, on helppo katsoa, mitkä taulut sointuisivat oman lempparin kanssa yhteen. Suosittelen tutustumaan ja vain ihailemaan kuvavalikoimaa, vaikka et taulun tarpeessa juuri tällä hetkellä olisikaan.

Desnion sivuilta löytyvä sommitteluehdotus.

Kaikista julisteista on tarjolla monta kokoa ja on tosi kätevää, että kuville saa tilattua myös mieleisensä kehykset samalla kerralla. Tämän viikonlopun tarjouksena näyttää olevan ota 4, maksa 3 -julistetta, joten viikonloppu meneekin valikoimaan tutustuen.

Mukavaa viikonloppua! :)

Hot Yoga - rentoutusta arjen keskelle

Haluaisin esitellä teille harrastuksen, johon olen täysin hurahtanut, nimittäin Hot Yogan. Täällä Jyväskylässä lämpimään tilaan pääsee harjoittelemaan Urban Prana -studiolla, jossa olen käynyt jo seitsemän vuoden ajan. Kuten normaalilämmössä tehtävässä joogassa, myös hot joogassa eri joogasuuntausten tunnit ovat erilaisia. Studio jossa itse käyn, järjestää rauhallista Yin-joogaa, jossa kierretään rankaa eri suuntiin ja avataan lihaskalvoja pitkillä 3-5 minuutin venytysasennoilla eli asanoilla. Hot Yoga -tunti sisältää rauhallisella temmolla tehtyjä dynaamisempia liikesarjoja, jotka vetreyttävät ja vahvistavat kehoa. Studio järjestään myös Hot Yogan ja Yin-joogan yhdistelmätunteja, joissa väliin tehdään dynaamisempi sarja ja sen jälkeen muutama pidempi Yin-asana.

Haastavin tunti on nimeltään Hot Vinyasa, jossa ollaan jatkuvassa liikkeessä ilman lepotaukoja. Lämpöisessä 34 asteisessa tilassa jatkuva liikkuminen ja välillä pää alaspäin oleminen vaatii voimaa ja kestävyyttä, mutta jo muutaman kerran jälkeen huomaa, miten oma keho on tottunut lämmössä liikkumiseen.

Tunneilla salin lämpötila kohoaa 34 asteeseen, joka tuntuu varsin lämpöiseltä, kun huoneessa harjoittelee yhtaikaa yli kymmenen joogaajaa, Lämpö rentouttaa lihaksia ja tekee venytysasennoista helpomman tuntuisia kuin ne olisivat normaalissa huoneenlämmössä. Tämän takia on tärkeää tunnustella oman kehon tuntemuksia läpi harjoituksen, eikä viedä kehoa sellaisiin ääriasentoihin, joihin se ei normaalilämmössä taipuisi. Ääriasennoista voi olla haittaa sekä lihaksille että nivelille. Tuntien ohjeistus onkin, että venytys on tehokkaimmillaan, kun se tuntuu noin 70 prosenttia maksimista.

Miten harrastuksen sitten voi aloittaa? Suurimmista kaupungeista löytyy hot jooga -studioita, joihin kannattaa ottaa yhteyttä ja mennä tutustumaan. Studion nettisivuilta löytyy tietoa siitä, mitä tunneille tarvitaan mukaan, mutta joustavilla urheiluvaatteilla, isolla pyyhkeellä ja vesipullolla pääsee jo pitkälle. Veden juominen kannattaa aloittaa jo hyvissä ajoin samana päivänä, juoda joogatunnin aikana pieniä kulauksia vettä ja jatkaa veden juontia vielä harjoituksen jälkeen, jotta nestetaspaino pystyy kunnossa ja palautuminen on nopeampaa.

Rentouttavaa viikonloppua!